:red_circle:درضمن یادتان باشد بهتر است کلسیم به میزان نه چندان زیاد به بدن برسد.

:red_circle:پس بهتر است یک قرص کلسیم یا مکمل را به دونیم کنید و به فاصله 21ساعت بخورید.

:red_circle:قرص های کربنات کلسیم سنگ ساز هستند و برای جذب شدن نیاز به اسید معده دارند، در صورتی که معده شما جراحی شده باشد و یا قرص های آنتی اسید مصرف می کنید، کربنا تکلسیم جذب نخواهد شد.

:red_circle: لذا در افرادی که خطر سنگ کلیه دارند و یا اسید معده آن کاهش یافته، بهتر است از سیترات کلسیم استفاده نمایند.

:red_circle: دقت کنید که شکلات هم مانع جذب کلسیم میشود قرص اهن رو هم نباید باهاش مصرف کنید

:red_circle:سیترات کلسیم رو میتونید به همراه غذا هم مصرف نکنید ولی کربنات حتما باید با غذا باشه و برای معده هم مضر تراست.